• logotyp

    dowozy do domu
    codziennie w godzinach

    pn-czw 11.00-22.00
    piąt-sob 11.00-23.00
    niedz 11.00-21.00

    slide 1
  • logotyp

    dowozy do domu
    codziennie w godzinach

    pn-czw 11.00-22.00
    piąt-sob 11.00-23.00
    niedz 11.00-21.00

    slide 2
  • logotyp

    dowozy do domu
    codziennie w godzinach

    pn-czw 11.00-22.00
    piąt-sob 11.00-23.00
    niedz 11.00-21.00

    slide 3
pizza kawa

BLOG

offer title

Jak dbać o linię będąc zapracowanym?

W dzisiejszych czasach, kiedy każdy jest zapracowany, wiele osób ma trudność z tym, aby zadbać o swoją linię. W tym artykule podpowiadamy, jak skutecznie poradzić sobie w takiej sytuacji. Sprawdźcie!

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Jeśli chcecie zadbać o swoją linię, jednak ciągle brakuje Wam czasu, w pierwszej kolejności warto wyrobić sobie nawyk regularnego picia wody. Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne, gdyż reguluje i usprawnia pracę całego organizmu. Woda przyspiesza przemianę materii i skutecznie oczyszcza ciało z toksyn oraz innych szkodliwych substancji, co jest kluczowe, jeśli chcecie utrzymać dobrą formę. To nie jedyne zalety. Picie wody poprawia również wygląd skóry, która staje się nawilżona i jędrna, a także dodaje energii. Jeśli nadal nie jesteście przekonani, to dodamy, że woda skutecznie hamuje apetyt, gdyż wypełnia żołądek, przez co dłużej utrzymuje sytość.

Ten prosty nawyk nic Was nie kosztuje, a korzyści przynosi co niemiara, dlatego już dziś postarajcie się wdrożyć go do swojego życia.

 

Zdrowe nawyki jedzeniowe

Oprócz odpowiedniego nawodnienia, ważną kwestię stanowi rodzaj przyjmowanego pożywienia oraz częstotliwość posiłków. Jeśli brakuje Wam czasu w ciągu dnia na gotowanie, warto z wyprzedzeniem planować i przygotowywać dania, tak aby później móc szybko je podgrzać i zjeść. Dobrą praktyką jest zrobienie jadłospisu w weekend na cały kolejny tydzień, przez co nie będziecie musieli później myśleć, co danego dnia ugotować. Przyrządzając obiad, róbcie go w większej ilości, tak aby wystarczył na 2-3 porcje. Co jest kluczowe, pamiętajcie o regularnych posiłkach co 3-4 godziny. W swoich potrawach stawiajcie na nieprzetworzoną żywność oraz dużą dawkę warzyw i owoców. Zrezygnujcie natomiast z gazowanych napojów i sztucznie słodzonych soków. Woda, zielona herbata oraz zioła będą odpowiednie. Jeśli nie jesteście w stanie znaleźć czasu na gotowanie, pomyślcie o cateringu na dowóz. Ważne jest wtedy, aby wybierać dania lekkie, pożywne i sycące, bez dużej ilości tłuszczu.

 

Odpowiednia dawka ruchu

Jeśli jesteście zapracowani, zapewne ciężko jest Wam znaleźć czas na regularne treningi i wizyty na siłowni. Warto wtedy jednak w ciągu dnia znaleźć chwilę na aktywność. Wystarczy odrobina chęci. Oto kilka przykładów:

  • zamiast windy wybierzcie drogę schodami,
  • wysiądźcie przystanek wcześniej i zróbcie spacer do domu,
  • pomyślcie o zamianie samochodu na rower, o ile to możliwe,
  • spotykając się z przyjaciółką, zamiast kawy i ciastka zaproponujcie jej spacer po okolicy.

Jak widzicie, tego typu drobne zmiany nie będą wymagały do Was dużego poświęcenia, ani wyrzeczeń, a ich wdrożenie z całą pewnością przyniesie zauważalne korzyści już po kilku tygodniach. Dbanie o linie nie musi być trudne i czasochłonne. Sprawdźcie i przekonajcie się sami.

Wróć do bloga










Strona korzysta
z plików Cookies.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na ich używanie.